Rafał_B ...i tak do usranej smierci. co ty znowu wymysliles!? jesli pacjent podczas wykonywania klasycznego MC(tak,jak ten przypadeczek na filmiku),zmieni ulozenie gryfu,na takie jak przy "dzien dobry"-to nam wyjdzie niepelny przysiad. jesli juz chcialbys byc taki obcykany,trzeba bylo napisac o wersji na siedzaco,tak chetnie uzywanej [...]
nie pisal tez jak i czy na offie trenowal, z tad taki moje spostrzezenie, samego mnie cos podobnego spotkalo, po offie dosc dlugim wejscie na cykl i intensywniejszy trening na dzien dobry, po 2-3 tygodniach zeczely mnie ciagnac kolana i nadgarstki. Mimo suplementacji:D deka
Najlepiej by bylo gdybys poszedl na silownie no ale jak bardzo nie chcesz to pompki tez beda si na pewno na start tym bardziej ze pompki mozna robic na wiele sposobów . Mozna dobrze potrenowac klatke i trikol, ale jak chcesz serio sie zabrac za trening wypadaloby zebys mial chociaz hantelki bedziesz mogl juz potrenowac biceps, plecy barki [...]
No spoko dzieki, moze inne partie bede 2 razy triceps i przedramie.Plecy chcialbym robic ale jak z kumplem cwiczylem to on mowil mi ze dziwnie sie zginam przy wioslowaniu, i prawda nic nie czulem w plecach.Nie wiem jakie cwiczenia wykonywac probowalem jeszcze "dzien dobry" i inne.Jeszcze chcialbym za bardzo nie obciazac stawow ktore mam [...]
[...] na "atlasie" 6.rozpiętki na ławce skośnej 6.arnoldki-(naramienne) 7.ściąganie drążka górnego wyciągu do karku szerokim nachwytem-(górny grzbiet), 8.Skłony dzień-dobry-(proste grzbietu) - PROG 9.uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 10.uginanie ramion ze sztangą w siadzie w podporze o kolanko 11. pompki w podporze tyłem 12. [...]
[...] 1/2 ceny Ja miałem jazdy jak przy badaniach wosjkowych do wsowl wyszedł mi podwyższony poziom bilirubinów..."To od tej kreatyniny !! do grobu sie wpędzisz!!" za 2 tygodnie powtórzyłem badania i all right było :) Kiedyś w dzień dobry tvn był program poświęcony właśnie tematowi-czy odżywki i suplementy są szkodliwe. Może ktoś nagrał ?
zalezy od calego planu oba cwiczenia stricte na dol plecow (dzien dobry tez na 2glowy uda ale to inna sprawa) mozlowe ze zadnego z nich nie bedzie trzeba wykonywac podaj caly plan i wtedy pomyslimy (no i ankieta sie przyda)
To ma być dodatkowe ćwiczenie. Wiek:23 Wzrost:180 Waga:73 kg Doświadczenie: 2 miesiące (ACT) Inne Sporty: piłka nożna, bieganie ================= ZESTAW "A" - Wyciskanie sztangi na skośnej ławce / 12/10/8 (klatka) - Wyciskanie hantli w siadzie / 12/10 (barki) - Francuskie wyciskanie sztangietki oburącz / 12/10 (tricepsy) - Martwy Ciąg [...]
VIren - "Zła Kolejność" ???? To bardzo ciekawe bo plan jest wzorowany na przykładowym planie by Georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Siadów na nogi nie dałem bo mam jedno kolano słabsze i mnie potem kłuje po takich ćwiczeniach jak przysiady ze sztangą. "Dzień Dobry" i "MC" [...]
nie ma sensu łaczyc "dzien dobry" z martwym ciagiem- plecy dość szybko sie przetrenowywują jeżeli zbyt gorliwie są trenowane- a że nie musza byc "katowane" wieloma ćwiczeniami dowodzi najlepiej, że praktycznie ciągi wystarczają aby je maksymalnie rozwinąć.
Ja preferuje także martwy ew unoszenie tułowia z opadu Tak z doświadczenia bo sam borykam sie z kontuzją kręgosłupa dla mnie dzień dobry jest takim nienaturalnym ruchem i szczerze mówiąc pogłębiało to ból kręgosłupa. A zwłaszcza przy nieostrożnym doborze ciężaru można sie uszkodzić. Dla mnie świetnym ćwiczeniem jest unoszenie tułowia z opadu [...]
co do plecow to zaczal bym od wzmacniania prostownikow grzbietu czyli np takie cwiczenie jak unoszenie tuowia lezac na brzuchu czy dzien dobry z minimalnym ciezarem np 10 kg i stopniowo zwiekszac oraz podciaganie na drazku i ogolnie po kazdym cwiczeniu chwile sobie powis na drazku a ten plan co zapodales jest bez sensu gdzie liczba powtorzen [...]
Czego oczekujesz po tej suplementacji? Trzymasz sie jakichs zasad zywieniowych? HMB/glukozamine wywal na dzien dobry. Glutamina mozesz sprobowac. Bialko/carb-uzupelnienie diety/izotonik Aero2-imo nie najlepszy wybor. Spompowane lydki, czy rece przeszkadzaja w grze. mzb/witaminy/lecytyna-ok.
jeśli już to trójglicerydy Powinien udac sie do lekarza ,a tak na dzien dobry to zrezygnowac z tłuszczy zwierzęcych ,używac oliwy z oliwek ,oraz zakupic Omega -3
[...] zgiecie, na rotację wszystkie posladkowe, Napreżacz powiezi szeroki, krawiecki(bardzo mocny mm. rotacji zewnetrznej). Moze nie wazne które, ale jak je wzmocnić... POlecam na dzień dobry pozycje izolowane np. w siadzie - podudzia lużno zwisaja. Unoszenie stopy, aby imitowqac ruch kolisty. Najlepiejpróbowac po podudziu przesuwac drugą noge. Trudno [...]